ASMR is het acroniem voor de Engelse uitdrukking Autonomous Sensory Meridian Response en vertegenwoordigt een aangenaam gevoel van tintelingen dat wordt gevoeld in het gebied van hoofd, nek en schouders wanneer u iemand hoort fluisteren of repetitieve bewegingen maken .
Hoewel niet iedereen vindt dat ASMR leuk is, beweert iedereen die dit gevoel heeft dat het in staat is om angst- en depressiecrisissen te verlichten, steeds meer gebruikt als een ontspanningstechniek, zelfs als het alleen maar is voor een betere slaap, bijvoorbeeld.
Deze techniek moet worden vermeden door diegenen die lijden aan misoponie of soortgelijke problemen waarbij geluiden zoals kauwen, slikken of fluisteren verhoogde agitatie en angst veroorzaken. Begrijp beter wat misofonia is en hoe het te identificeren.
Bekijk enkele voorbeelden van ASMR in deze video:
Waar is ASMR voor?
Meestal wordt ASRM gebruikt om te ontspannen en de slaap te bevorderen, maar omdat ASMR voor een diep gevoel van ontspanning zorgt, kan het worden gebruikt als aanvulling op de behandeling van:
- slapeloosheid;
- Angst of paniekaanvallen;
- Depressie.
Gewoonlijk verdwijnt het gevoel van welzijn veroorzaakt door ASMR in een paar uur en daarom wordt het beschouwd als slechts een tijdelijke techniek die helpt om de medische behandeling van een van deze aandoeningen te voltooien en de richtlijnen van de arts niet mag vervangen.
Hoe voelt ASMR
Het gevoel gecreëerd door ASMR komt niet bij alle mensen naar boven en de intensiteit kan ook variëren naargelang de gevoeligheid van elke persoon. In de meeste gevallen wordt het beschreven als een prettig tintelend gevoel dat begint aan de achterkant van de nek, zich uitbreidt naar het hoofd en uiteindelijk afdaalt door de wervelkolom.
Sommige mensen kunnen nog steeds het tintelen voelen in het gebied van de schouders, armen en de achterkant van de rug, bijvoorbeeld.
Wat kan ASMR veroorzaken
Elk repetitief en methodisch geluid of elke beweging kan een ASMR-gevoel veroorzaken, maar meestal gebeurt dit als gevolg van lichte geluiden zoals:
- Fluister bij het oor;
- Vouw handdoeken of vellen;
- Bladeren door een boek;
- Kam het haar;
- Hoor het geluid van vallende regen;
- Tik zacht met je vingers op een tafel.
Bovendien is het nog steeds mogelijk dat de sensatie en ontspanning veroorzaakt door ASMR ook wordt veroorzaakt door de activering van andere zintuigen, zoals door zicht, aanraking, geur of smaak, maar de meeste mensen lijken gevoeliger te zijn voor auditieve prikkels.
Wat gebeurt er in de hersenen
Het proces waarmee ASMR werkt, is nog niet bekend, maar het is mogelijk dat bij mensen die gevoeliger zijn endorfines, oxytocine, serotonine en andere neurotransmitters vrijkomen die stress en angst snel verlichten.
Bekijk de volgende video om uw lichaam en geest te ontspannen en om u sneller in slaap te laten vallen:
