Osteoporose in de wervelkolom kan niet worden genezen, maar het is belangrijk om het te behandelen om het verlies van botmineralen te vertragen, het risico op fracturen te verminderen, pijn te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren.
De behandeling moet worden uitgevoerd onder begeleiding van de fysiotherapeut, arts en voedingsdeskundige en het kan aangewezen zijn om oefeningen, gebruik van medicijnen en een dieet dat rijk is aan calcium en vitamine D uit te voeren.
Osteoporose is een stille ziekte die wordt gekenmerkt door verlies van botmassa, waardoor botten kwetsbaarder worden en het risico op fracturen bestaat. Maak kennis met de symptomen van osteoporose.
3 oefeningsopties
Osteoporose in de wervelkolom kan niet worden genezen, maar er kunnen oefeningen worden gedaan om botten te versterken, botverlies tot een minimum te beperken, symptomen te verlichten en aldus de kwaliteit van leven te verbeteren. De oefeningen moeten altijd worden aangegeven en begeleid door de fysiotherapeut, maar sommige opties omvatten:
- Oefening 1: in de positie met 4 posities, met uitgestrekte armen, duw je je rug naar het plafond, waarbij je je buik naar binnen krimpt en je rug een beetje laat krullen. Blijf ongeveer 20 tot 30 seconden in deze positie en herhaal 3 keer. Deze oefening helpt om de rug te strekken, pijn verlichten;
- Oefening 2: Leun in staande positie tegen een muur met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en iets naar voren en je achterwerk, handpalmen, rug en schouders tegen de muur. Zwaai op en neer, buig uw knieën halverwege, alsof u zit, houd uw rug recht. Herhaal 10 keer, 2-3 keer per week. Deze oefening helpt je rug te versterken en de houding te verbeteren;
- Oefening 3: zittend op een pilatesbal of stoel, zonder tegen de rugleuning te leunen, probeer de schouderbladen samen te voegen. Houd positie 15 tot 20 seconden vast en ontspan. Doe deze oefening 3 keer per week. Deze oefening verlengt de bovenrug en schouders, waardoor de houding wordt verbeterd.
Naast deze oefeningen wordt regelmatige lichaamsbeweging ook aanbevolen bij de behandeling van osteoporose omdat het helpt het verlies van botmineralen te vertragen. Ontdek de beste oefeningen voor osteoporose.
Oplossingen die mogelijk zijn geïndiceerd
Naast het beoefenen van oefeningen om door spinale osteoporose veroorzaakte pijn en ziekteprogressie te verlichten, kan uw arts aanbevelen sommige medicijnen te gebruiken. De meest voorkomende zijn onder meer:
- Bisfosfonaattabletten of injectie zoals Alendronaat, Etidronaat, Ibandronaat of Zoledroninezuur: helpen om de botdichtheid te behouden en het risico op fracturen te verminderen;
- Strontiumranelaat: helpt de vorming van botmassa te vergroten;
- Raloxifene: helpt de botdichtheid te behouden en het risico van fracturen te verminderen, vooral van de wervelkolom;
- Teriparatide in de vorm van injectie: helpt de botdichtheid te verhogen;
- Calcium- en vitamine D-supplementen worden gebruikt als voedsel niet voldoende is om te voorzien in de behoefte aan calcium en vitamine D. Zie een voorbeeld van calcium- en vitamine D-suppletie;
Bovendien kan hormonale substitutietherapie ook worden aanbevolen, vooral bij menopauzale vrouwen, omdat het symptomen kan helpen bestrijden, omdat het helpt de botdichtheid te behouden en het risico op fracturen te verkleinen. Bij mannen kan de behandeling met testosteron ook nuttig zijn wanneer osteoporose wordt veroorzaakt door de onvoldoende productie van mannelijke geslachtshormonen.
Daarnaast wordt aanbevolen om een dieet te volgen dat rijk is aan voedsel met calcium, omdat calcium helpt om de gezondheid van botten en vitamine D-risico's te behouden, omdat deze vitamine de juiste opname van calcium bevordert. Daarom wordt aanbevolen om melk en zuivelproducten, donkere bladgroenten, visleveroliën, amandelen, eieren en margarine te consumeren. Bekijk de video en weet wat andere voedingsmiddelen te consumeren:
Meer informatie over het maken van goede voeding voor osteoporose.
