Magnesium is een belangrijke voedingsstof in de zwangerschap omdat het helpt bij het bestrijden van vermoeidheid en brandend maagzuur die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap, en helpt bij het voorkomen van voorbarige samentrekkingen van de baarmoeder.
Magnesium is van nature te vinden in voedingsmiddelen zoals kastanje en lijnzaad, of in de vorm van supplementen zoals magnesiumsulfaat, dat alleen mag worden ingenomen volgens de oriëntatie van de verloskundige.
Voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap
De belangrijkste voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap zijn:
- Beheersing van spierkrampen;
- Preventie van samentrekkingen van de baarmoeder en vroeggeboorte;
- Preventie van pre-eclampsie;
- Bevordering van de groei en ontwikkeling van de foetus;
- Bescherming van het foetale zenuwstelsel;
- Vecht tegen vermoeidheid;
- Bestrijd maagzuur.
Magnesium is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen met pre-eclampsie of het risico op vroeggeboorte en moet als aanvulling op medisch advies worden ingenomen.
Magnesium supplementen
Het meest gebruikte magnesiumsupplement tijdens de zwangerschap is magnesiumsulfaat, wat voornamelijk is geïndiceerd voor vrouwen tussen de 20 en 32 weken zwangerschap met het risico op vroeggeboorte.
Soms kan de arts het gebruik tot 35 weken aangeven, maar het is belangrijk om te stoppen met nemen vóór 36 weken zwangerschap, zodat de baarmoeder tijd heeft om effectief terug te trekken, normale aflevering mogelijk maakt of het risico op bloedingen vermindert. tijdens de cesária.
Andere vaak gebruikte supplementen zijn Magnesium Biscuit-tabletten of Magnesiummelk, ook wel Magnesiumhydroxide genoemd, omdat ze vooral belangrijk zijn voor de behandeling van maagzuur tijdens de zwangerschap.
Deze supplementen mogen echter alleen op medisch advies worden ingenomen, omdat te veel magnesium de samentrekkingen van de baarmoeder op het tijdstip van aflevering kan verminderen.
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium
Naast het gebruik van de door de arts aangegeven supplementen, kan de zwangere vrouw ook voedsel eten met magnesium. De belangrijkste bronnen van magnesium in de voeding zijn:
- Oliehoudende zaden: noten, pinda's, amandelen, hazelnoten;
- Zaden: zonnebloem, pompoen, lijnzaad;
- Fruit: banaan, avocado, pruim;
- Granen: bruine rijst, haver, tarwekiemen;
- Peulvruchten: bonen, erwten, sojabonen;
- Overig: artisjok, spinazie, snijbiet, zalm, bittere chocolade.
Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet biedt de juiste hoeveelheid magnesium tijdens de zwangerschap, die 350-360 mg per dag is.
Leer om uteruscontracties te identificeren om te weten wanneer de geboorte begint.
