Een uitstekend huisremedie om stress te bestrijden (uitputting) is om te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, zoals rood vlees, melk en tarwekiemen, en ook dagelijks jus d'orange met passievrucht te nemen omdat deze voedingsmiddelen de werking verbeteren van het lichaam, helpen kalmte en sereniteit te handhaven in tijden van conflict.
Sinaasappelsap met passievrucht, naast het verminderen van de hoeveelheid cortisol in de bloedbaan, verbetert het goede humeur omdat het helpt bij de omzetting van de neurotransmitter dopamine in norepinefrine.
Voedsel om stress te bestrijden
Het stressbestrijdende dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamine B-complex omdat ze het immuunsysteem versterken en de energie van het lichaam verhogen door stress en algemene vermoeidheid te bestrijden, terwijl de prikkelbaarheid die meestal het belangrijkste symptoom is, wordt verminderd.
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen rijk aan B-vitamines zijn:
- Van dierlijke oorsprong : Rood vlees; lever; melk; kaas en eieren.
- Van plantaardige oorsprong : Tarwekiemen; biergist, banaan en donkere bladgroenten.
Zie meer voorbeelden in: Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B.
Een zelfgemaakte manier om de inname van B-vitaminen te verhogen, kan zijn om 2 eetlepels tarwekiemen te nemen of 1 theelepel brouwersgist gemengd in de vitamine van fruit, bijvoorbeeld.
In situaties van verdenking van vitamine-tekort moet een voedingsdeskundige worden geraadpleegd om mogelijke voedingsfouten te beoordelen en te identificeren, het dieet aan te passen en voedingssupplementen voor te schrijven, waaronder het vitamine B-complex-supplement.
Sinaasappelsap met passievrucht tegen stress
Een ander uitstekend huisremedie tegen stress is sinaasappelsap met passievrucht. Sinaasappel is rijk aan vitamine C en verlaagt de hoeveelheid stresshormoon cortisol in de bloedbaan, terwijl passievrucht natuurlijke kalmerende eigenschappen heeft.
ingrediënten
- 2 tot 4 sinaasappels
- 2 passievruchtenpulp
Wijze van voorbereiding
Geef de sinaasappels door de fruitpers en versla je sap met de passievruchtpulp en word ziek naar smaak. Neem dit sap snel genoeg zodat uw vitamine C niet verloren gaat.
Neem 2 kopjes van dit sinaasappelsap per dag gedurende 1 maand en evalueer vervolgens de resultaten. De beste tijden om dit sinaasappelsap te nemen zijn vroeg in de ochtend, tijdens het ontbijt en halverwege de middag, na de lunch.
Leer andere tips in de video:
Aromatherapie om stress te bestrijden
Naast deze thuisbehandeling tegen stress, is het ook raadzaam om aromatherapie te gebruiken. De meest geschikte aroma's om stress te overwinnen zijn sandelhout en lavendel, die kalmerende eigenschappen hebben. Je kunt 2 druppels van de gekozen essentiële olie in een bak met kokend water of in een diffuser doen en bijvoorbeeld in de kamer laten liggen om te slapen.
Een andere manier om van de essences van oliën te genieten is om te baden met een kruidenzeep, die thuis gemaakt kan worden met:
ingrediënten
- 25 druppels etherische olie van sandelhout
- 10 druppels etherische olie van lavendel
- 5 druppels salie etherische olie
- 125 ml vloeibare glycerinezeep
Wijze van voorbereiding
Bereid deze natuurlijke zeep voor door simpelweg alle essentiële oliën te mengen met de vloeibare glycerinezeep en goed te schudden. Masseer het hele lichaam voorzichtig in met de zelfgemaakte zeep en verwijder het met lauw water.
Lavendel en sandelhout zijn geneeskrachtige planten die rustgevende en ontspannende eigenschappen hebben en niet alleen effectief zijn tegen stress, maar tegen allerlei nerveuze spanningen zoals angst en fobieën.
Zie ook:
- Leer de symptomen van zenuwinzinking te herkennen
- Symptomen van fysieke en emotionele stress
