Het wordt aanbevolen om dagelijks 1 tablet foliumzuur in te nemen, minimaal 3 maanden voorafgaand aan de zwangerschap en tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap, om ernstige genetische veranderingen in de baby te voorkomen en het risico op pre-eclampsie of voortijdige toediening te verminderen.
Foliumzuur is een type vitamine B, dat bij inname in adequate doses helpt bij het voorkomen van gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, bloedarmoede, de ziekte van Alzheimer of een infarct, evenals misvormingen bij de foetus.
Foliumzuur kan dagelijks worden ingenomen in de vorm van tabletten, maar ook door de inname van groenten, fruit en granen, zoals spinazie, broccoli, linzen of granen, bijvoorbeeld. Zie ander voedsel in: Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur.
Foliumzuur innemen helpt u om zwanger te worden?
Het gebruik van foliumzuur helpt niet om zwanger te worden, maar het vermindert het risico op misvormingen in het ruggenmerg en de hersenen van de baby, zoals spina bifida of anencefalie, evenals zwangerschapsproblemen zoals pre-eclampsie en vroeggeboorte.
Artsen raden aan om foliumzuur te gebruiken voordat ze zwanger worden, omdat veel vrouwen een tekort aan deze vitamine hebben en het nodig is om te beginnen met suppletie vóór de bevruchting. Dit komt omdat normaal voedsel niet voldoende is om de vereiste hoeveelheden foliumzuur tijdens de zwangerschap te bieden en daarom moet de zwangere vrouw multivitaminen nemen zoals DTN-Fol of Femme Folic die ten minste 400-600 mcg bevatten van foliumzuur per dag.
Aanbevolen doses foliumzuur
De aanbevolen doses foliumzuur variëren afhankelijk van de leeftijd en de levensduur, zoals weergegeven in de tabel:
| leeftijd | Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | Aanbevolen maximale dosis (per dag) |
| 0 tot 6 maanden | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 tot 12 maanden | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 tot 3 jaar | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 tot 8 jaar | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 tot 13 jaar | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 tot 18 jaar | 400 mcg | 800 mcg |
| Meer dan 19 jaar | 400 mcg | 1000 mcg |
| Zwangere vrouwen | 600 mcg | 1000 mcg |
Wanneer aanbevolen dagelijkse doses foliumzuur worden overschreden, kunnen sommige symptomen zoals constante misselijkheid, zwelling van de buik, overmatig gas of slapeloosheid optreden en het wordt daarom aanbevolen om een huisarts te raadplegen om de foliumzuurspiegels te meten via een bloedtest specifiek.
Bovendien kunnen sommige vrouwen foliumzuurdeficiëntie hebben, zelfs als ze voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan deze stof, vooral als ze lijden aan ondervoeding, malabsorptiesyndroom, prikkelbare darm, anorexia of langdurige diarree, met symptomen zoals overmatige vermoeidheid, hoofdpijn, verlies van eetlust of hartkloppingen.
Naast het handhaven van de gezondheid van de foetus, voorkomt foliumzuur problemen zoals bloedarmoede, kanker en depressie en kan het goed worden gebruikt, zelfs vanaf de zwangerschap. Bekijk alle voordelen van foliumzuur.
Hoe lang voordat u zwanger wordt, moet u foliumzuur gebruiken?
De zwangere vrouw zou moeten beginnen met het nemen van foliumzuursuppletie gedurende ten minste 1 maand voordat ze zwanger wordt, omdat de vorming van het ruggenmerg en de hersenen van de baby begint binnen de eerste 3 weken van de zwangerschap, wanneer de vrouw meestal weet dat ze zwanger is .
Daarom beveelt het ministerie van Gezondheid aan dat alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd tussen de 14 en 35 jaar foliumzuursupplementen nemen om problemen in bijvoorbeeld een niet-geplande zwangerschap te voorkomen.
Wanneer moet foliumzuur tijdens de zwangerschap worden ingenomen?
Foliumzuursuppletie moet worden gehandhaafd tijdens de zwangerschap tot het derde trimester, of zoals aangegeven door de verloskundige na de dracht.
