Het fruitdieet belooft snel gewicht te verliezen, tussen 4 en 9 kg in 3 dagen, met behulp van groenten en fruit, bij voorkeur rauw in voedsel. Het bevordert ook het ontgiftingsproces dat het gewichtsverlies verder versnelt.
Volgens de auteur van dit dieet, Jay Robb, dat slechts 3 dagen achtereen moet worden gedaan, is de enige aanbevolen fysieke activiteit een maximum van 20 minuten licht wandelen per dag, en moet men tegenwoordig geen koffie of zwarte thee drinken, alleen water, ongeveer 12 glazen per dag voor citroen.
Echter, om dit vetverbrandingsproces te verhogen en snel gewichtsverlies te veroorzaken, is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten zoals sojamelk, gegrilde kippenborst, witte kaas, gekookt ei of proteïnepoeder om in de soep of in de soep te doen. sappen, bijvoorbeeld. En dat is de reden waarom dit dieet ook bekend staat als fruit- en eiwitdieet.
Daarnaast is een ander fundamenteel punt voor fruitdieet om te werken, dat groenten biologisch of biologisch zijn, vrij zijn van pesticiden, zodat ze echt helpen om de geaccumuleerde gifstoffen te verwijderen en het lichaam te ontgiften. Daarnaast vermin-dert het de huid, de bloedcirculatie en het functioneren van de darm.
3-daags snel gewichtsverliesmenu
| Dag 1 | Dag 3 |
Dag 3 | |
| ontbijt | 1/2 papaja 1 kopje sojamelk |
1 heet ei 1 schaal fruitsalade | Vitamine van meloen, 1 blad kool, 1 citroen en 1 glas melk van haver |
| vergelijking | 1 glas amandelmelk geslagen met banaan en aardbei | 1 banaan gepureerde met haver en kaneel | Ananas Vitamine 50 ml kokosmelk, 1/2 ananas. (Stevia om te zoeten) |
| lunch | Gekookt ei met geraspte wortelsla en ui | Gestoomde vis met broccoli en 1 geroosterde tomaat gevreesd met pestosaus | sla salade met tomaat en komkommer en ingeblikte tonijn bewaard in water. |
| snack | Havermout pannenkoek (ei, havermout, sojamelk, rijstmeel) | Guacamole, met stokken van coenoura (geplette avocado met tomaat en ui) en selderij | Papaja crème met chiazaad |
| diner | Tomatensalade met basilicum en gegrilde kippenborst | Spinazie en bietensalade en appel met schil |
Courgettepannekoek (100 g vlasmeel, 2 geraspte courgettes en zout water en kruiden) gegrilde biefstuk |
Het einde van het weekend en vakantieperioden moeten de beste tijden zijn om dit type voedselbeperking te ondergaan.
Wat te eten op het fruitdieet
Het fruitdieet biedt ongeveer 900-1.000 calorieën per dag met ongeveer 100-125 gram eiwit op de eerste dag en ongeveer 50 gram eiwit op de volgende twee dagen en kan eten:
- Vers fruit;
- Rauwe groenten;
- Bronnen van magere eiwitten zoals kippenvlees, tofu en heek bijvoorbeeld.
Wat niet te eten in het fruitdieet
Naast de genoemde voedingsmiddelen mag u geen voedingssupplementen gebruiken tijdens het maken van het fruitdieet.
- cafeïne;
- koffie;
- Zwarte thee;
- Alcoholische dranken;
- Frisdranken inclusief licht.
Volgens de Amerikaanse Jay Robb is dit snelle gewichtsverlies regime anders dan de andere, omdat het magere eiwitten bevat om spieren in het lichaam te sparen en helpt om vet te verbranden terwijl je veel fruit eet dat veel water, vezels en vitamines bevat dat het lichaam nodig heeft.
