Apple is een zeer veelzijdig, caloriearm fruit dat kan worden gebruikt in de vorm van sap, gecombineerd met andere ingrediënten zoals citroen, kool, gember, ananas en munt, en is geweldig voor het ontgiften van de lever. Het nemen van 1 van deze sappen per dag helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, helpt bij het proces van gewichtsverlies, en is ook een geweldige manier om gehydrateerd te blijven.
Hier zijn enkele heerlijke recepten die niet met witte suiker mogen worden gezoet om beschadiging van het effect te voorkomen. Als je het wilt zoeten, geef je de voorkeur aan bruine suiker, honing of stevia. Bekijk tips om suiker uit je eten te verwijderen.
1. Appelsap met citroen
ingrediënten
- 2 appels
- 1 rauwe wortel
- sap van een halve citroen
Wijze van voorbereiding
Haal de appels en wortel door de centrifuge of raak de mixer of blender aan met een half glas water en voeg dan een halve citroen toe.
2. Appelsap met yoghurt
ingrediënten
- 2 appels
- 5 grote aardbeien
- 1 yoghurt of yoghurt
Wijze van voorbereiding
Raak alles in de blender of mixer en neem de volgende.
3. Appelsap met gember
ingrediënten
- 2 appels
- 1 blad gehakte kool
- 1 cm gehakte gember
Wijze van voorbereiding
Klop de ingrediënten in de blender of mixer. Voor sommige mensen kan de gember erg sterk smaken, dus je kunt slechts 0, 5 cm toevoegen en het sap proeven, en evalueren of je de rest van de gember kunt toevoegen. De gemberwortel kan worden ingewisseld voor een paar snufjes gemberpoeder.
4. Appelsap met ananas en munt
ingrediënten
- 2 appels
- 3 sneetjes ananas
- 1 eetlepel mint
Wijze van voorbereiding
Versla de ingrediënten in de blender of mixer en neem de volgende. Het toevoegen van 1 pakje yoghurt zonder yoghurt geeft je bijvoorbeeld een goede snack halverwege de ochtend.
5. Appelsap met sinaasappel en selderij
ingrediënten
- 2 appels
- 1 stengels bleekselderij
- 1 oranje
Wijze van voorbereiding
Versla alles in de blender en neem de volgende als je liever met ijs slaat.
Al deze recepten zijn goede opties om een ontbijt of een snack te completeren, meer vitamines en mineralen aan het eten toe te voegen, maar om de lever te ontgiften, is het noodzakelijk om geïndustrialiseerde, bewerkte voedingsmiddelen met veel vet, suiker of zout uit het dieet te verwijderen.
Daarom is het aan te raden salades, andere vruchtensappen, soepen en groenten te eten die zijn gebakken met olijfolie, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan een bron van magere eiwitten zoals eieren, gekookte kip of vis. Dit soort voedsel helpt het lichaam te laten leeglopen en zorgt voor meer mentale dispositie, maar voedselheropvoeding is het geheim van het definitief kunnen afvallen, niet opnieuw vetmesten.
Om te weten wat je kunt eten, kijk je:
