Wanneer een vriend of familielid depressief is, wat kan er gedaan worden om u te helpen uit de depressie te komen, zijn kleine attitudes die het verschil kunnen maken als u de redenen ervoor niet beoordeelt, de pijn die het voelt niet minimaliseert en altijd aanhoudt contact informatie.
Enkele andere tips die u kunnen helpen om met een depressieve persoon samen te werken om u te helpen uit de depressie te komen, zijn:
1. Begrijp wat depressie is
Depressie is een emotionele aandoening die medische behandeling nodig heeft omdat het nodig is om antidepressiva te gebruiken, onder de indicatie van de psychiater of neuroloog, en gevolgd te worden door een psychotherapeut of psycholoog, zodat u kunt praten over problemen om sneller een depressie te genezen . Maar op een dagelijkse basis kan een goed gesprek met een vriend ook bijdragen aan een betere dag.
Tijdens een depressieve crisis heeft de persoon momenten van ups en downs en dus is het normaal dat je enthousiast wordt dat je vriend zich verbetert en 2 dagen later beseft dat hij terug is op de bodem van de put. Deze veranderingen zijn normaal en worden verwacht, maar zijn meestal minder duidelijk wanneer de persoon uit een depressie komt.
2. Toon uw bezorgdheid over de pijn van de ander
Wat de reden ook was dat je je vriend depressief achterliet, de beste manier om te laten zien dat je om hem geeft, is hem te vragen hoe hij is, hoe hij zich in de laatste dagen heeft gevoeld en welke taken hij bijvoorbeeld moet doen. Praktisch kun je als vrijwilliger helpen met huiswerk of dagelijkse klusjes.
3. Heb tijd om samen te zijn
Het is normaal dat een depressief persoon van anderen weg wil gaan en er de voorkeur aan geeft om alleen in de slaapkamer opgesloten te zijn, het grootste deel van de tijd slapend. Dit is een poging om te ontsnappen aan de realiteit, maar dat werkt niet als een vorm van behandeling. Je kunt aanbieden om naar zijn huis te gaan of samen te komen op een rustige plek waar je in contact kunt komen met de natuur.
Een depressief persoon houdt niet van veel lawaai, of te dicht bij andere mensen, maar in een park zijn met bomen en gras kan een goed moment zijn om je geest leeg te maken en een beetje te praten.
4. Begrijp je gevoelens
Wanneer een persoon depressief is en iemand vraagt of alles in orde is, kan het antwoord een stortvloed van problemen zijn en bent u niet verplicht om een van deze problemen op te lossen. Een goede houding op dit moment is weten hoe je troostwoorden moet zeggen als 'Het spijt me' of 'Ik stel me de grootte van je pijn voor'. Waarheidsgetrouw zijn is alles wat een depressieve vriend wil, maar dat is niet altijd gemakkelijk voor hem.
Praten is belangrijk, maar je hoeft niet bang te zijn voor korte perioden van stilte. Een knuffel of een traan van solidariteit kan de mooiste uitdrukking zijn van liefde die je je vriend kunt geven, en soms zijn ze meer valide dan woorden in de wind als 'je komt eruit'. Begrijpen is een van de grootste verlangens van iedereen die voor een depressie staat.
5. Houd contact
Sociale netwerken kunnen erg oppervlakkig zijn en soms worden de zinnen verkeerd geïnterpreteerd, dus de beste tijd om te praten is tijd hebben om naast elkaar te staan. Maar gedurende de dag kunt u bijvoorbeeld spraakberichten, emoticons of kleine berichten verzenden die zijn geschreven door messenger of whatssapp.
6. Neem eten mee naar hem
Een persoon met een depressie kan worden verwend met eten en de hele dag door alles wat ze zien aan de voorkant eten, of kan gewoon de dag doorbrengen zonder iets te eten. Beide opties zijn niet gezond, dus u kunt bijvoorbeeld een gezond broodje nemen met volkoren brood, witte kaas, tomaten en verse basilicumbladeren.
Voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan zijn uitstekende opties om iemand te helpen de druk te overwinnen. Goede voorbeelden zijn tomaat, banaan en walnoten, maar u kunt hier een volledige lijst zijn.
Het verbruik van groene bananenbiomassa is een geweldige remedie tegen depressie. Doe gewoon 5 groene bananen in een snelkookpan, dek af met water en laat ongeveer 10 minuten koken. Dan moet je de bananen schillen en ze in de blender kloppen door een minimale hoeveelheid water toe te voegen. Plaats deze groene bananenpuree in ijsblokjes en bewaar in de vriezer of vriezer. Voeg 1 kubus van deze groene bananenbiomassa toe aan elke maaltijd.
7. Loop met hem mee
Een wandeling van een half uur buitenshuis, vooral wanneer de zon mild is, is een geweldige manier om tijd te vinden om te praten en om zijn zelfrespect te verbeteren. De voordelen van lopen zijn onder meer het vrijkomen van serotonine in de bloedbaan en beide zullen het goed doen. Als je loopt, wees dan voorzichtig maar laat je depressieve vriend niet op de vloer neerkijken.
