Puistverlagende voedingsmiddelen zijn voornamelijk volle granen en omega-3-rijk voedsel zoals zalm en sardines omdat ze helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van ontsteking van de huid die puistjes veroorzaakt.
Bovendien helpen zinkrijke voedingsmiddelen zoals paranoten de huid vettig te maken en helpen ze bij genezing door puistjes te voorkomen die door puistjes zijn achtergelaten.
Dus de voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in het dieet om puistjes te verminderen zijn:
- Volle granen: bruine rijst, hele noedels, volkorenmeel, quinoa, haver;
- Omega-3: sardines, tonijn, zalm, lijnzaad, chia;
- Zaden: chia, lijnzaad, pompoen;
- Mager vlees : vis, kip, hagedis, eend en varkenslende;
- Vitamine A: wortel, papaja, spinazie, eierdooier, mango;
- Vitamine C en E: citroen, sinaasappel, broccoli, avocado.
Naast het verrijken van het voedsel in deze voedingsmiddelen is het essentieel om 2 tot 2, 5 liter water per dag te drinken, zodat de huid gehydrateerd en klaar voor genezing is. Hier is hoe je een geweldig huisremedie voor puistjes kunt maken.
Voedingsmiddelen die puistjes veroorzaken
Voedingsmiddelen die puistjes veroorzaken, zijn voornamelijk voedsel dat rijk is aan suiker en vet, zoals chocolade, vet vlees, gefrituurd voedsel, worstjes, fastfood, diepvriesmaaltijden en overtollig brood, hartig, koekjes en melk en zuivelproducten.
Wanneer het voedsel erg vettig is en rijk is aan eenvoudige koolhydraten zoals meel, brood en koekjes, produceren de talgklieren meer talg en hebben de poriën de neiging gemakkelijker verstopt te raken. Daarom is het tijdens de behandeling van acne, naast het gebruik van specifieke cosmetica, ook belangrijk om water te drinken en de voeding te verbeteren, wat helpt bij het elimineren van de toxines die in het lichaam aanwezig zijn en de gezondheid van de huid verbetert.
Menu om puistjes te bestrijden
De volgende tabel geeft een voorbeeld van een dieetmenu van 3 dagen om puistjes te bestrijden en de huid te verbeteren:
| maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| ontbijt | Yoghurt met natuurlijke + 1 sneetje volkorenbrood met ei en ricotta | Fruitvitamine gemaakt met amandelmelk | Sinaasappelsap + 2 roereieren + 1 plakje papaya |
| Ochtendsnack | 3 paranoten + 1 appel | Verpletterde avocado met honing en chia | natuurlijke yoghurt met 2 theelepels chia |
| Lunch / diner | gebakken aardappel in de oven met olijfolie + 1/2 zalmpoot + salade met broccoli | 4 eetlepels bruine rijst + 2 eetlepels bonen + gegrilde kippenborst + salade met worteltjes, spinazie en mango | tonijnpasta met hele pasta en tomatensaus + groene salade |
| Middagsnack | 1 glas groen sap met ananas, wortel, citroen en boerenkool | natuurlijke yoghurt + 1 handvol notenmix | avocado-vitamine met plantaardige melk en honing |
Naast veranderingen in het dieet helpt het dagelijks oefenen van lichaamsbeweging ook bij het beheersen van acne, omdat het de bloedsuikerspiegel verbetert, de hormoonproductie van het lichaam verbetert en de vettigheid in de huid vermindert.
Bekijk de volgende video en kijk welke de beste thee is die de puistjes snel droogt:
