welzijn

Op jezelf vertrouwen en geen perfectie eisen zijn de twee belangrijkste regels voor het overwinnen van verlegenheid, een veel voorkomende situatie die vooral kinderen treft. Meestal is de persoon verlegen wanneer ze zich blootgesteld voelen en niet zeker zijn dat ze zullen worden geaccepteerd, zelfs als ze falen, dit zorgt ervoor dat de persoon het praten vermijdt en is erg geremd in situaties zoals het presenteren aan iemand en het presenteren van een baan op school bijvoorbeeld

De sedentaire levensstijl wordt gekenmerkt door de acceptatie van een levensstijl waarin men niet regelmatig lichaamsbeweging beoefent en waarbij men lang blijft zitten, wat leidt tot een verhoogd risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten. Zie andere gevolgen van lichamelijke inactiviteit voor de gezondheid

Hier zijn 7 tips om angst en nervositeit te beheersen, een psychische stoornis die de druk verhoogt en bijgevolg het risico op een hartaanval, en jezelf beschermt tegen dit kwaad: Verander uw houding ten opzichte van het probleem . Probeer uit te vinden wat de angst veroorzaakt. Respecteer je beperkingen en vraag waar nodig om hulp

Sommige mensen praten te snel, bijvoorbeeld door hun persoonlijkheid, dagelijkse routine, nervositeit of angstgevoelens. Degenen die heel snel spreken, spreken de woorden niet in hun geheel uit, laten een paar lettergrepen na en repareren een woord in de andere, wat het moeilijk kan maken voor andere mensen om het te begrijpen

Dankbaarheid is het gevoel van geluk en plezier dat kan worden gevoeld door iets of iemand te bedanken, wat leidt tot het vrijkomen van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het onmiddellijke gevoel van welzijn. Als we iets danken of kleine dingen waarderen, is er de activering van een regio van het bekende brein bekend als een beloningssysteem, met de afgifte van dopamine en oxytocine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn en geluk

Om overdag, op het werk, na de lunch of om te kunnen slapen te slapen, is een goede tip om stimulerend voedsel of dranken zoals koffie, rode stier of zwarte chocolade te consumeren. De meest effectieve manier om de slaap overdag te beëindigen, is om 's nachts voldoende te slapen. De ideale slaaptijd is ongeveer 7 tot 8 uur per nacht, maar als de persoon 9 uur 's nachts slaapt en wakker wordt, zich verfrist en humeurig voelt, is het 9 uur goed slapen .

Het hormoon oxytocine wordt van nature door het lichaam aangemaakt, zowel bij vrouwen als bij mannen, omdat het erg belangrijk is, niet alleen voor arbeid en borstvoeding, maar ook om de interpersoonlijke relaties en gevoelens van plezier en welzijn te verbeteren. Dit hormoon wordt in grotere hoeveelheden uitgescheiden als de persoon ontspannen en veilig is, of in de aanwezigheid van fysiek contact, zoals knuffels, massage, fysieke activiteit en andere activiteiten die plezier bieden, dus hoe minder gespannen de persoon is, hoe groter de productie van oxytocine in de bloedbaan

Spreken in het openbaar kan een situatie zijn die veel ongemak veroorzaakt bij sommige mensen, wat kan resulteren in koud zweet, bevende stem, kou in de buik, vergeten en stotteren, bijvoorbeeld. De prestaties voor meer dan één persoon zijn echter belangrijk, zowel in de persoonlijke als professionele aspecten.

De regelmatige beoefening van seksuele activiteit is zeer gunstig voor de fysieke en emotionele gezondheid omdat het de fysieke conditie en bloedcirculatie verbetert en een grote hulp is voor het cardiovasculaire systeem. Bovendien laat seks endorfines en oxytokines in de bloedbaan vrij waardoor het welzijn wordt bevorderd, maar om dit te bereiken, moeten de partners op hun gemak zijn met elkaar om affectie en affectie te hebben tijdens intiem contact omdat seksueel contact complex is en omvat het lichaam, de geest en de emoties

Om angst te overwinnen, is het een goede techniek om een ​​periode van angst te creëren, die bestaat uit het kiezen van een moment van de dag om na te denken over de zorgen en gedachten die het individu angstig maken in plaats van angstig en zorgen makende de hele tijd. Met deze techniek probeert het individu, in plaats van te proberen een angstige gedachte meerdere keren per dag te stoppen of ervan af te komen, alleen aan hem te denken in de periode dat hij ervoor koos om angstig te worden en uiteindelijk controle te krijgen over zijn angst. Op

Om beter te kunnen zingen, moet je je concentreren op enkele essentiële aspecten, zoals het verbeteren van de ademcapaciteit, een notitie houden zonder te pauzeren om te ademen, de resonantiecapaciteit verbeteren en ten slotte de stembanden en het strottenhoofd trainen, zodat sterker worden en meer harmonieuze geluiden produceren.

Lachtherapie, ook wel lachtherapie genoemd, is een aanvullende alternatieve therapie die mentaal en emotioneel welzijn door middel van lachen wil bevorderen. Lachen bevordert de afgifte van endorfine, in de volksmond bekend als het gelukshormoon, waardoor het humeur verbetert, stress afneemt en de afweer van het lichaam verbetert, omdat het verband houdt met de concentratie van endorfines in het lichaam

Mindfulness is een Engelse term die mindfulness of volledig bewustzijn betekent. Over het algemeen hebben mensen die beginnen met mindfulness- oefeningen de neiging om gemakkelijk op te geven vanwege gebrek aan tijd om het te oefenen. Er zijn echter ook zeer korte oefeningen die de persoon kunnen helpen de praktijk te ontwikkelen en van de voordelen te genieten

Om de opgewonden geest te kalmeren, zijn er verschillende ontspanningstechnieken, zoals meditatie, regelmatig oefenen met lichamelijke oefeningen, gezond eten, luisteren naar ontspannende muziek of zelfs natuurlijke remedies gebruiken, waardoor je ook beter kunt slapen. Stress kan naast het beïnvloeden van de geest ook spierspanning, haaruitval, duizeligheid en frequente hoofdpijn veroorzaken en kan zich manifesteren bij mensen van alle leeftijden, dus het is erg belangrijk om een ​​aantal ontspanningstechnieken te volgen, om deze symptomen voorkomen of bestaande ziekten verergeren. 1.

Nagelbijten, wetenschappelijk bekend als onofofagie, is een gewoonte die zowel mannen als vrouwen treft, die als kind kan beginnen en blijft bestaan ​​tijdens de volwassenheid en die nauw samenhangt met angst en onveiligheidsgevoelens. Om te stoppen met bijten op je nagels, is het raadzaam om een ​​psychotherapeut, psycholoog of psychiater te raadplegen, zodat de angst effectief wordt gecontroleerd en de verslaving wordt verminderd, maar er zijn enkele tips die kunnen worden gevolgd om deze gewoonte te vermijden, zoals: 1. Houd n

Reflexologie is een alternatieve therapie die het mogelijk maakt om een ​​therapeutisch effect door het hele lichaam uit te oefenen, werkend in een enkele regio, zoals de handen, voeten en oren, dat zijn gebieden waar de organen en verschillende lichaamsgebieden worden weergegeven. Volgens de reflexologie van de handen, vertegenwoordigen de handen kleine versies van het lichaam en in de aanwezigheid van een of andere aandoening in het organisme, verschijnen er verschillende reacties in de overeenkomstige punten in de handen. De

Transcendente meditatie is een eenvoudige en moeiteloze techniek die het lichaam in staat stelt om in een staat van rust en ontspanning te komen en iemand in staat stelt de geest naar een meer zuivere bewustzijnsstaat te brengen zonder mentale controle of aanwezigheid van gedachten. Deze techniek moet worden gegeven door een gecertificeerde instructeur in transcendente meditatie, die een mantra toekent aan de praktiserende persoon, omdat elke persoon individuele behoeften en meditatiedoelen heeft, dus elke mantra verschilt van persoon tot persoon en moet geheim worden gehouden

Yoga biedt een aantal voordelen voor de gezondheid van zowel vrouwen als mannen, omdat het lichaam en geest samenwerkt met oefeningen die stress, angst, lichamelijke en spinale pijn onder controle houden en verbeteren. balans en vergemakkelijkt gewichtsverlies. Om te profiteren van alle voordelen van deze activiteit, duurt het minstens 3 maanden oefenen, omdat de persoon lichaamsbewustzijn verwerft en de geest beter begint te beheersen, zodat het het lichaam beïnvloedt en daardoor werkt het hele organisme op een manier harmonieus en evenwichtig.

Ontspannende voetmassage helpt u ontspannen en tot rust komen na een vermoeiende en stressvolle dag op het werk of op school, waardoor u lichamelijk en geestelijk gezond bent, omdat uw voeten specifieke punten hebben die, door middel van reflexologie, de spanning van het hele lichaam verlichten. Deze voetmassage kan door de mensen zelf of door een ander worden gedaan, omdat het heel eenvoudig en gemakkelijk is om te doen, omdat u slechts één olie of vochtinbrengende crème thuis hebt en deze stappen volgt: Stap 1 - Was en hydrateer je voeten Was en droog je voeten grondig, ook tussen de tenen, e

Motiverende zinnen rond hebben, het goedmaken van de spiegel en het aannemen van de superlichaamshouding zijn enkele strategieën om het zelfrespect snel te vergroten. Eigenwaarde is het vermogen dat we hebben om van onszelf te houden, om ons goed, gelukkig en zelfverzekerd te voelen, zelfs als er niets goed is om ons heen omdat we onze waarde kennen.