Enkele tips om het geheugen te verbeteren kunnen zijn:
- Maak spellen voor geheugen zoals kruiswoordraadsels of sudoku;
- Telkens wanneer je iets nieuws leert, associeer het dan met iets dat al bekend is;
- Door notities te maken en deze in het oog te houden, kunt u belangrijke taken uitvoeren;
- Het drinken van dranken zoals groene thee of koffie gedurende de dag omdat ze cafeïne bevatten die de hersenen alert houdt en de opname van de te onthouden informatie vergemakkelijkt;
- Omvat tomaten, eieren, melk, tarwekiemen en noten, omdat ze stoffen bevatten die het vergeten en het vastleggen van informatie verhinderen.
Het is ook belangrijk om 7 tot 9 uur per dag te slapen, zodat de hersenen goed rusten en de volgende dag meer informatie kunnen vastleggen.
Evalueer je geheugen
Doe de test en zie hoe uw geheugen en concentratie zijn. Deze test bestaat uit een afbeelding die een moment in acht moet worden genomen en dan moet je 12 vragen over deze afbeelding beantwoorden. Probeer het maar eens:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.
Start de test
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
Vitamine om het geheugen te verbeteren
Een goede vitamine om het geheugen te verbeteren is de nootachtige aardbei-vitamine, omdat deze vitamine melk draagt met tryptofaan, een aminozuur dat de hersenprestaties verbetert en ook helpt om een stillere, meer fundamentele slaap te hebben voor het opslaan van de informatie. Daarnaast bevat het noten die rijk zijn aan omega-3 vetzuren en vitamine E, omdat het, omdat het een antioxidant is, de veroudering van hersencellen vertraagt en vergeetachtigheid voorkomt.
ingrediënten
- 2 glazen melk
- 1 glas aardbeien
- 5 walnoten verpletterd
Wijze van voorbereiding
Klop de melk en aardbeien in de blender en voeg de noten aan het einde toe.
Tomatensap is een andere goede remedie voor thuis omdat het fisetin heeft, een stof die de hersenfunctie verbetert en vergeetachtigheid vermindert.
Bekijk deze video voor meer informatie over voedingsmiddelen die het geheugen kunnen verbeteren:
