De slechtste oefeningen om te oefenen tijdens de zwangerschap zijn die welke het risico van verwonding aan de buik, vallen of die de buik en rug van de vrouw dwingen veroorzaken. Dus de gecontra-indiceerde oefeningen tijdens de zwangerschap zijn de buikspieren, de push-ups, de sprongen, het hardlopen en de oefeningen die balans nodig hebben, die de adem inhouden of die gedaan worden met de buik naar beneden.
Het ideaal is om de dokter te vragen tijdens prenatale consulten als er een contra-indicatie is voor het beoefenen van fysieke activiteit tijdens de zwangerschap, omdat het type oefening dat wordt geoefend afhankelijk is van de gezondheidsgeschiedenis van de zwangere vrouw en de algemene gezondheid van de zwangerschap.
Sport gecontra-indiceerd
In aanvulling op de gecontra-indiceerde oefeningen, zijn sommige fysieke contactsporten of grote impact op het lichaam ook verboden tijdens de zwangerschap, zoals boksen, volleybal, voetbal, basketbal, paardrijden, vechtsporten, gewichtheffen, hardlopen, duiken en high impact gymnastiek.
Deze sporten zijn gecontra-indiceerd omdat ze een hoog risico op impact op de buik of vallen hebben, wat problemen kan veroorzaken tijdens de zwangerschap en de ontwikkeling van de foetus kan schaden.
Wanneer stoppen met fysieke activiteit
Lichamelijke activiteit moet worden stopgezet wanneer de zwangere vrouw een van de volgende symptomen ervaart:
- Vaginale bloedingen;
- Kortademigheid na inspanning;
- Duizeligheid en hartkloppingen;
- Hoofdpijn en pijn op de borst;
- Spierzwakte.
Bovendien moet de oefening ook worden stopgezet wanneer er een risico is van vroeggeboorte, verminderde foetale bewegingen of verlies van vruchtwater. Zie Wanneer de afname van de buikbewegingen van baby's zorgelijk is.
Wanneer oefening gecontra-indiceerd is
Lichamelijke oefeningen kunnen gecontra-indiceerd zijn volgens de gezondheid van de zwangere vrouw, variërend van absolute contra-indicatie, wanneer de vrouw geen fysieke activiteit kan uitoefenen, en relatieve contra-indicatie, wanneer de arts de zaak zal evalueren en lichtere oefeningen zal autoriseren.
| Absolute contra-indicatie | Relatieve contra-indicatie |
| Gedecompenseerde hartziekte | bloedarmoede |
| Hartfalen | Schildklier Ziekten |
| trombose | Gedecompenseerde diabetes |
| Recente longembolie | Morbide obesitas |
| Acute infectieziekte | Geschiedenis van extreme sedentaire levensstijl |
| Risico van vroeggeboorte | placenta |
| Baarmoederbloeding | Zwangerschap van een tweeling |
| Rh Factor Incompatibility | Had in het verleden een premature baby |
| Hoge druk | Rugproblemen |
| Vermoedelijke foetale stress | Problemen in heupgewricht |
| Patiënt zonder prenatale zorg | Dreiging van miskraam |
Het is belangrijk om te onthouden dat zwangere vrouwen die eventuele contra-indicaties presenteren, eerst met de verloskundige moeten praten om richtlijnen te hebben over de activiteiten die ze wel of niet kunnen uitvoeren, en dat ze altijd moeten worden begeleid door een fysieke opvoeder tijdens de oefeningen.
Om veilig actief te blijven, raadpleegt u de 7 beste oefeningen voor oefenen tijdens de zwangerschap.
