Overmatig en beledigend gebruik van sociale netwerken zoals Facebook kan verdriet, afgunst, eenzaamheid en ontevredenheid met het leven veroorzaken, terwijl verslaving wordt aangewakkerd door angst om weggelaten te worden of iets te verliezen. De opeenhoping van deze negatieve gevoelens kan psychologische problemen veroorzaken zoals overmatige stress, angst of depressie, wat een probleem is voor mensen die meer dan 1 uur per dag het sociale netwerk gebruiken.
Depressie is een psychische aandoening die in eerste instantie misschien stil is, omdat de belangrijkste symptomen die optreden, constante en onredelijke droefheid, overmatige vermoeidheid, gebrek aan energie, vergeetachtigheid, verlies van eetlust en slaapproblemen zoals slapeloosheid zijn. Aan de andere kant kan te veel stress hartkloppingen en angst veroorzaken en een gevoel van kortademigheid, piepende ademhaling en negatieve gedachten veroorzaken.
Hoe weet ik of ik verslaafd ben?
Het is belangrijk om te weten hoe u kunt vaststellen wanneer u verslaafd kunt zijn aan sociale netwerken en dus moet u op de hoogte zijn van de volgende symptomen:
- Als u angstig wordt of hartkloppingen hebt die alleen maar denken aan een verblijf zonder internet of zonder mobiele telefoon;
- Blijf de hele tijd op zoek naar uw berichten om te weten wie u leuk vond of die opmerkingen hebben gemaakt;
- Moeite hebben met eten of lunchen zonder naar de mobiele telefoon te hoeven kijken;
- Als je ooit commentaar moet geven of een foto moet plaatsen op het sociale netwerk.
Deze gedragingen zijn meestal van invloed op meer tieners, mensen met een laag zelfbeeld, introverte mensen, met weinig vrienden of die onlangs een relatie hebben beëindigd, dus het is erg belangrijk om goed op de hoogte te zijn van verslaving, vooral in deze situaties.
Gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt
Of Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr of Pinterest misbruik maken van deze sociale netwerken, kunnen verschillende negatieve gevoelens oproepen, zoals:
- Verdriet, jaloezie en eenzaamheid;
- Ontevredenheid met het leven en onvolledig voelen;
- Afwijzing, frustratie en woede;
- Zorg en opstand
- Verveling en afstoting voor het leven van anderen.
Daarnaast kan verslaving op sociale netwerken ook een gevoel veroorzaken dat bekendstaat als angst om weggelaten te worden of angst om iets te verliezen, van het Engelse " Fear Of Missing Out - FOMO", wat de noodzaak om door te gaan met het bijwerken en raadplegen van de sociaal netwerk.
Deze gevoelens kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar ze hebben een ernstige invloed op de stemming en stemming, waardoor de manier waarop een persoon naar het leven kijkt, verandert.
In meer ernstige gevallen kunnen deze gevoelens zelfs leiden tot het ontstaan van psychische stoornissen zoals depressie of angst, bijvoorbeeld.
Hoe sociale netwerken te gebruiken zonder uw gezondheid te schaden
Bij het gebruik van sociale netwerken is het belangrijk om deze platforms met mate te gebruiken om uw gezondheid niet te schaden. Dus sommige regels om te volgen en niet te misbruiken, zijn onder meer:
- Raadpleeg nooit het sociale netwerk te allen tijde;
- Als je tijdens je lunchpauze bent, kies dan voor een praatje met collega's en lunch niet terwijl je naar sociale netwerken kijkt;
- Wanneer u uitgaat of snackt met vrienden, koppelt u de sociale netwerken los van uw mobiele telefoon en geniet u van het bedrijf;
- Bepaal korte periodes van de dag om naar sociale netwerken te kijken;
- Als je enige leegte, verdriet of depressieve gevoelens voelt, ga dan wandelen of combineer een programma met een vriend of familielid;
- Wanneer je met je vrienden op pad gaat, maak dan foto's voor je en plaats ze niet alleen op sociale netwerken.
Houd er ook rekening mee dat sociale netwerken vaak alleen de beste tijden van de dag van uw vrienden laten zien, met uitzondering van hun frustraties, verdriet en tijden die minder goed zijn dan de dagen die normaal zijn. Daarom is het erg belangrijk om alert te zijn en te leren onderscheid te maken tussen de eenvoudige droefheid van depressie waarvoor medische follow-up vereist is.
Voor degenen die herstellen van een depressie, is het belangrijk om sociale netwerken opzij te zetten en hun tijd te investeren in herstel en behandeling. Sociale netwerken kunnen leiden tot een verslechtering van gevoelens van verdriet en eenzaamheid, en het voorkomen van relaties en interacties met anderen die essentieel zijn om van deze ziekte te herstellen. Bovendien kan de consumptie van voedingsmiddelen met veel Seretonin, zoals spinazie, bananen, tomaten en noten, helpen om uit de depressie te komen door de behandeling te voltooien. Zie 7 voedingsmiddelen die u helpen sneller uit de depressie te komen.
