Geheugenoefeningen zijn erg handig voor iedereen die de hersenen actief en effectief wil houden. Deze dienen om de capaciteit voor het opslaan van de informatie te vergroten en omvatten:
- Spel van verschillen;
- Doe sudoku, word hunts, domino's of kruiswoordpuzzels;
- Stel een puzzel samen;
- Lees een boek of bekijk een film en vertel het iemand;
- Maak een boodschappenlijstje, maar vermijd het tijdens het winkelen te gebruiken;
- Neem een douche met je ogen dicht en probeer de locatie van de dingen te onthouden;
- Doe stimulerende activiteiten zoals theater of dans;
- Volg een cursus in een interessegebied, zoals schilderen, tuinieren of talen.
Om het effect van lichaamsbewegingsexperten te vergroten, moet men bovendien voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan magnesium, vitamine E en omega 3, zoals vis, noten, sinaasappelsap of banaan.
Wanneer het brein niet gestimuleerd wordt, is het waarschijnlijker dat het individu geheugenproblemen zal vergeten en ontwikkelen, omdat zijn hersenen "lui" zijn en niet handelen met de snelheid en behendigheid die het zou moeten hebben.
Bekijk een goed huismiddeltje voor het geheugen
Oefening voor geheugen en concentratie
Om deze oefening voor geheugen en concentratie te doen, moet je de elementen van de lijst gedurende 30 seconden observeren en proberen ze te versieren:
| geel | TV | strand |
| geld | cellulair | worst |
| papier | thee | Londen |
Bekijk vervolgens de volgende lijst en zoek de namen die zijn gewijzigd:
| geel | verwarring | zee |
| geld | cellulair | worst |
| vel | mok | Parijs |
De verkeerde termen van de laatste lijst zijn: verwarring, zee, blad, mok en Parijs. Als je alle veranderingen hebt geïdentificeerd, is je geheugen goed, maar moet je andere oefeningen blijven doen om je hersenen in vorm te houden. Als u de juiste antwoorden niet hebt gevonden, kunt u meer geheugenoefeningen doen en met een arts de mogelijkheid beoordelen om een geneesmiddel voor het geheugen te nemen, maar een goede manier om het geheugen te verbeteren, is door voedingsmiddelen met een hoge omega-waarde te eten. Zie: Omega 3 verbetert het leerproces.
Test nu je geheugen
Volg de onderstaande snelle test en zie hoe uw geheugen en concentratieniveau zijn:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.
Start de test
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
