Sommige voedingsmiddelen die de eetlust verminderen, kunnen worden gebruikt in diëten voor gewichtsverlies, omdat ze de angst veroorzaakt door honger verminderen, omdat ze een groter verzadigingsgevoel geven of ervoor kunnen zorgen dat het voedsel langer in de maag blijft.
Op deze manier is gelatine een goed voorbeeld van een voedingsmiddel dat de eetlust onder controle houdt, omdat het de maag hydrateert en vult, waardoor de honger sneller verdwijnt.
Daarnaast verminderen alle voedingsmiddelen met veel vitamines en antioxidanten ook de eetlust, niet direct, maar in de loop van de dag door reguliere voeding.
Ei
witte boon
Salade
Voedsel dat de eetlust remt
Sommige voedingsmiddelen die helpen de eetlust onder controle te houden en af te vallen, kunnen zijn:
Ei - U kunt uw ontbijt aanvullen met een voedingsmiddel dat rijk is aan eiwitten, zoals een zachtgekookt ei, omdat het uw eetlust gedurende de dag helpt verminderen.
Bonen - Regelmatig bonen eten, vooral witte bonen die een hormoon stimuleren dat is gekoppeld aan het spijsverteringskanaal, cholecystokinine, kan van nature uw eetlust verminderen.
Salade - Naast het toevoegen van vitamines, verhoogt het ook de hoeveelheid vezels en water in de voeding, wat betekent dat de maag altijd gedeeltelijk gevuld is en een gevoel van verzadiging geeft voor een langere tijd.
Groene thee
Wacht
Kaneel
Groene thee - Je moet deze thee de hele dag door drinken, omdat groene thee de vetverbranding verhoogt door de aanwezigheid van catechines en antioxidanten.
Peer - Om de eetlust te verminderen, kun je 20 minuten voor de lunch en het avondeten een peer eten, omdat de peer naast water en veel vezels geleidelijk suiker in het bloed brengt, waardoor de eetlust tijdens de maaltijd afneemt.
Kaneel - Dit ingrediënt helpt de bloedglycemische index onder controle te houden, waardoor hongercrises worden verminderd en daarom kan men aan de dagelijkse routine een theelepel kaneel toevoegen in melk, toast of in thee.
Rode peper - Rode peper, bekend als malaqueta, heeft een stof genaamd capsaïcine die de eetlust onderdrukt, maar het moet met mate worden gebruikt, omdat het agressief kan zijn voor de maag, darmen en mensen met aambeien.
Rode vruchten
rode peper
Gelatine
Een ander goed voorbeeld van voedingsmiddelen die de eetlust in de loop van de dag verminderen, zijn rood fruit, zoals kersen, aardbeien of frambozen, omdat ze rijk zijn aan anthocyanen, dit zijn antioxidanten die celontsteking voorkomen. Daarom moet een portie rood fruit van 80 g 3 keer per dag worden gegeten.
Lees naast eten meer over wat u kunt doen om uw eetlust te verminderen.
Ontdek ook welke supplementen u kunt nemen om uw eetlust te verminderen door de volgende video te bekijken:
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
