Uitstelgedrag is wanneer de persoon zijn verplichtingen met zijn buik drijft, in plaats van actie te ondernemen en het probleem op te lossen. Het probleem voor morgen achterlaten kan een verslaving worden en ervoor zorgen dat het probleem een sneeuwbal wordt en uw productiviteit op school of op het werk in gevaar brengt.
Kortom, uitstellen is om later naar een taak te gaan die zo snel mogelijk moet worden opgelost, omdat het geen prioriteit is, of het niet iets is dat je leuk vindt of waar je aan wilt denken. Sommige voorbeelden van uitstelgedrag zijn geen schooltaak aan het doen zodra de leraar dat vraagt, maar de dag ervoor vertrekken, of beginnen niet met het schrijven van de tekst die u nodig hebt, omdat er altijd andere dingen belangrijker zijn en die moeten worden opgelost voordat u begint ' tijd verspillen 'met die vervelende tekst.
Wat te doen om uitstel te overwinnen
Enkele geweldige tips om uitstelgedrag te overwinnen en aan de slag te gaan met je gevraagde taken zijn:
1. Maak een takenlijst
Om goed te beginnen en uitstelgedrag te beëindigen, kun je een lijst maken van alle taken die moeten worden uitgevoerd en de prioriteit instellen die ze hebben. Dit maakt het eenvoudiger om te beslissen waar te beginnen. Maar naast het maken van de lijst is het noodzakelijk om de taken uit te voeren om een lijst te maken van wat al is gedaan. Dit geeft je extra pit om alles wat je nodig hebt tijdig te krijgen.
2. Verbreek de taak
Soms lijkt de taak zo groot en ingewikkeld dat je niet eens weet waar je moet beginnen. In dit geval is de beste strategie om morgen niet te vertrekken wat vandaag kan worden gedaan, om de taak in stukken te verdelen. Dus als de docent om een artikel over een bepaald onderwerp heeft gevraagd, kun je op een dag je thema definiëren en de hoofdstukken structureren, naar de biografie van de volgende dag zoeken en de volgende dag beginnen met schrijven. In dat geval wordt het probleem geleidelijk opgelost en kan het niet worden beschouwd als uitstelgedrag.
3. Stop met gerechtvaardigd te zijn
Degenen die graag uitstellen, vinden duizend redenen om niet meteen te doen wat ze nodig hebben, maar om te kunnen stoppen met het duwen van het probleem met hun buik, moet je stoppen met proberen redenen te vinden om het niet te doen. Een goede strategie zou kunnen zijn om te denken dat niemand de taak voor je zal doen en dat het echt moet worden gedaan, en hoe eerder hoe beter.
Wanneer moet je acteren?
Voor toekomstige taken - Stel een deadline in
Het stellen van een deadline is een uitstekende houding om het probleem aan te pakken. Zelfs als de leraar heeft gezegd dat hij het werk tot het einde van de maand moet leveren, kunt u een nieuw doel instellen en het werk volgend weekend afronden, of op zijn minst de helft van het werk afmaken.
Voor vertraagde taken - Start vandaag
Om de kunst van het uitstellen te bestrijden, is niets beter dan snel te beginnen. Zelfs als het een thema is dat je niet leuk vindt, is het beter om meteen te beginnen en de taak af te maken dan te denken dat je het nog steeds moet oplossen. Als u obstakels tegenkomt, stel deze dan niet uit en ga toch door. Als het probleem gebrek aan tijd is, denk dan aan het later slapen of vroeg wakker worden, of profiteer van een vakantie of weekend om zo'n taak te volbrengen.
Voor taken zonder deadline - Begin meteen
Wanneer er geen deadline is om een bepaalde taak uit te voeren, zoals het betreden van de sportschool, het starten van een dieet of het lezen van een boek waarvan je vrienden zeiden dat het geweldig was, dan moet je bijvoorbeeld actie ondernemen en nu beginnen.
Het achterlaten van dit soort werk kan de fysieke en mentale gezondheid in gevaar brengen omdat het vele jaren kan aanslepen, waardoor er grote ontevredenheid ontstaat over het leven en zelfs over depressie. In dit geval lijkt de persoon een toeschouwer van zijn eigen leven te worden, maar de oplossing is om controle te nemen, controle te nemen en onmiddellijk te handelen.
Wat leidt tot uitstelgedrag
Meestal ontstaat uitstel als een persoon een taak niet leuk vindt en daarom voor morgen kiest, omdat hij daar op dat moment geen aandacht aan wil schenken. Dit kan erop wijzen dat ze niet tevreden is met de taak die moet worden uitgevoerd.
Maar een goede manier om uitstelgedrag definitief te stoppen, is verder denken dan dat. Dit betekent dat je moet nadenken over de betekenis die die taak in de toekomst zal hebben. Dus in plaats van alleen maar te denken aan de 'saaie' taak waar je docent om heeft gevraagd, begin je misschien te denken dat je een betere toekomst hebt om je studie af te maken en om dit te doen, moet je de klus klaren.
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
